アラフォーダイエッターのゆるモチベブログ

「ダイエット中は何を食べればいいの？」「おすすめの食材を知りたいけれど、情報が多すぎて選べない」「健康的に痩せながらリバウンドも防ぎたい」と悩んでいませんか？ダイエットを成功させるためには、食べる量を減らすことよりも、痩せやすい食材を選ぶこ...

はじめにやること① 無理のない目標を決めるダイエットを始めると、「1か月で10kg痩せたい」といった大きな目標を立てがちです。しかし、目標が高すぎると結果が出ない焦りから途中で挫折しやすくなります。おすすめなのは、「毎日10分歩く」「ジュー...

ダイエット中でも食べてOK！太りにくい食事のポイント太りにくい食事の基本は「高たんぱく・低脂質」ダイエットというと、「とにかく食べる量を減らなければいけない」と思われがちです。しかし、本当に大切なのは食べる量よりも「何を食べるか」です。特に...

コツ① 最初から頑張りすぎないダイエットを始めると、「毎日5km走ろう」「30分以上走らなければ意味がない」と気合いを入れがちです。しかし、最初から高い目標を設定すると、体力的にも精神的にも負担が大きくなり、挫折する原因になります。ダイエッ...

「ダイエットを頑張っているのに痩せない…」「食事制限や運動を続けているのに、なかなか結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットは新しいことを始めるよりも、痩せない習慣をやめることの方が大切な場合があります。私自身、30代...

「頑張って痩せたのに気づけば元の体重に戻っていた…」そんなリバウンド経験はありませんか？実は、リバウンドの原因は意志の弱さではありません。多くの場合、無理な食事制限や続けられない運動を選んでしまうことが原因です。私自身、これまで何度もダイエ...

ランニングはダイエットに効果ある？約2年で15kg痩せた私が、500mから始めた実体験をもとに、走る時間や頻度、朝ラン、食事との関係、初心者時代の失敗と続けるコツを紹介します。

ダイエットで痩せるメリットは見た目だけ？2年間で15kg痩せた私が、おしゃれ、子どもとのスポーツ、挑戦する気持ち、朝の自分時間など、体重以外に実感した4つの変化を実体験から紹介します。

ダイエットにプロテインは必要？2年間で15kg痩せた私も、最初の1年は飲んでいませんでした。それでも今はザバスを飲み続けています。プロテインの役割や実際の飲み方、効果を実感していなくても続けている理由を実体験から紹介します。

ダイエットを始めるきっかけは娘の「パパ、お腹やばいで」の一言でした。2年間で15kg痩せた私が、家族旅行で感じた恥ずかしさからダイエットを始め、体の変化やランニングを通して「続ける理由」を見つけるまでを実体験で紹介します。

チートデイはダイエットに必要？2年間で15kg痩せた私が「爆食する日」を作らなかった理由を実体験から紹介。チートデイの効果について現在わかっていることや、スイーツ・外食との付き合い方も解説します。

「運動した方がいいのは分かってる。でも、そんな時間ないねん……」ダイエットを始めた頃、私はよくそう思っていました。仕事や家のことを終えて、そこから30分、1時間と運動する。これが当時の私には、なかなか高いハードルでした。そんなときに知ったの...